5 tips voor gezonde darmen!
6 december 2021
5 tips voor gezonde darmen!
Goed werkende darmen zijn cruciaal voor een gezond lichaam. Je darmen verteren het grootste deel van je eten, zorgen voor voedingsopnamen van alles wat je eten, behouden een goede water balans in je lijf en als alles goed functioneert gaan alle afvalstoffen dagelijks je lijf uit.
Je spijsvertering moet je zien als een soort lopende band. Dit begint bij het eten. Daarna gaat het naar de maag waar het eten alvast voor je wordt verteerd. De omgeving in je maag is zo zuur dat ook hier al de eerste plek is waar bacteriën en virussen uit je lijf gehaald kan worden. Hierna gaat alles door naar de dunne darm, lever en galblaas, die geven hier ook zo hun bijdrage aan het verteren van vet. In de dunne darm vindt de grootse overdracht plaats. Koolhydraten, eiwitten en vetten worden verteerd en omgezet naar bruikbare moleculen voor je cellen. Je vitamines, mineralen en enzymen doen hier het werk en alles wordt afgegeven door je darmwand aan je bloed. Via het bloed wordt het door je hele lichaam getransporteerd.
Gezonde darmen, darmflora en darmwand zijn dus cruciaal voor een schone afgifte. Als hier met de tijd afvalstoffen in vast komen te zitten kan de darmwand gaan lekken en zo komen er dus ook afval stoffen in je lichaam i.p.v. alleen maar voedingstoffen.
Dit kan een hele reeks gezondheidsklachten geven; van huidklachten, verzwakt immuunsysteem, depressie tot de grotere ziekten. Als je ergens een onbalans vindt in je lichaam begin dan eens om je darmen op te verzorgen, te verwennen en op te schonen. Je zult versteld staan wat er kan gebeuren in je lichaam.
Gebruik onderstaande 5 tips om er thuis al mee aan de slag te gaan.
1. Drink genoeg water!
Dit kan een hele reeks gezondheidsklachten geven; van huidklachten, verzwakt immuunsysteem, depressie tot de grotere ziekten. Als je ergens een onbalans vindt in je lichaam begin dan eens om je darmen op te verzorgen, te verwennen en op te schonen. Je zult versteld staan wat er kan gebeuren in je lichaam.
2. Beweeg!
Deze klinkt zo logisch, maar is heel belangrijk voor je darmen. Je bezit al over een natuurlijk innerlijk peristaltische beweging, die je darmen continue in beweging houden en daarmee het voedsel van begin tot eind drukt. Maar door je hele lichaam te bewegen, je buikspieren te trainen en je metabolisme omhoog te halen help je jezelf het voedsel beter te verteren.
3. Eet vezels!
Eet veel vezels. En dan vooral plantaardige vezels uit groenten en fruit, noten en (Chai) zaden of superfood. Deze bevatten naast de vezels die als een soort bezem je darmen schoonhouden ook water, vitamines, mineralen en enzymen.
4. Rust en ontspanning!
Voordat je spijsvertering optimaal kan functioneren heeft het rust nodig. Lichamelijke rust, even lekker uitbuiken, maar ook interne rust vanuit je zenuwstelsel. Als jouw zenuwstelsel altijd in de doe en stress modus staat, zal je spijsvertering op een laag vuurtje branden met allerlei klachten. Als je zenuwstelsel vanuit rust en herstel leeft stromen de spijsvertering sappen en enzymen volop en ook je hele hormonaal systeem is happy!
5. Reinig & Detox!
Doe eens aan een vastendag, detox weekend of sap kuur. Je darmen vinden het heerlijk om een tijdje niks te hoeven doen. Er zit zoveel eten in je lichaam dat het vaak nog wel genoeg werk heeft om je lijf te helpen met opruimen. Vaak geven we het lichaam te veel eten waardoor het systeem altijd aan moet staan.
Heb je vragen of wil je meer informatie? Neem contact met ons op! Stuur een e-mail naar: info@dailyvita.nl
Meer blogs...
Leef gezond, blijf gezond
Wat zeggen onze klanten?
Niks is er belangrijker dan onze klanten. Lees hun ervaringen hieronder.
Boven verwachting
Doordat ik duidelijke uitleg heb gekregen over het product, heb ik de beslissing genomen om te starten met Daily Vita. Nu een maand later, voel ik me energieker en kom ik veel gemakkelijker mijn bed uit dan eerst
Heel gemakkelijk
Super fijn om alle vitamines die je nodig hebt zo op de deurmat te krijgen! Nu hoef ik mij in de supermarkt niet meer druk te maken over welke vitamines ik mee moet nemen.
Erg blij mee
Daily Vita bespaart mij een hoop tijd en gedoe! Ik vind het namelijk lastig om alle benodigde vitaminen binnen te krijgen die mijn lichaam nodig heeft. Daily Vita helpt mij hierbij en geeft me advies over mijn eetstijl.
